自宅でペニスを大きくする方法。サイズ平均や増大サプリも紹介！

「自分のペニスって他の人と比べて小さいかも」

男であればふと気になったことがある人も多いはず。

サイズなんて関係ない！
って言われても、やっぱり男としてペニスが小さいと自信がなくなりますよね。

そこで、今回は自宅でできるペニスを大きくする方法をまとめました。

家でできるペニスを大きくする方法5選
ペニスのサイズはどうやって決まるのか
日本人の平均的なペニスサイズ
女性の求める理想のペニスとは
ペニスを大きくする具体的な方法
増大サプリって本当に効果あるの？
おすすめのペニス増大サプリランキング
最終手段はやっぱり手術？
ペニスにまつわる疑問
ペニスのサイズよりも大切なこと

家でできるペニスを大きくする方法5選

ペニスが小さいことへの悩みってできれば誰にも知られたくない！

家でひっそりとできるペニスを大きくする代表的な方法は5つ。

圧迫トレーニング
PC筋トレーニング
ミルキング
仮性包茎矯正アイテム
ペニス増大サプリ

筋トレに近いものから道具を使ったものまでさまざま。

もちろん、1日2日ですぐ大きくなるわけではありません

しかし、続けていくことで大人になってからもペニスを大きくすることが期待できる方法となっています。

具体的な手順を知りたい方はこちら

ペニスのサイズはどうやって決まるのか

遺伝や成長期の生活習慣の乱れによるテストステロン（男性ホルモン）の不足が、ペニスを小さくする原因です。

また、ペニス上部にある陰茎海綿体に血液が集まることで勃起しますが、この時血液が上手く集まらないと勃起時も小さいままになってしまいます。

遺伝
テストステロン
ペニスにどれだけ血液が集まるか

ペニスのサイズは、主にこの3点で決まると言えます。

成長期を過ぎてからペニスを大きくしたいと思うなら、遺伝以外の面へ積極的にアプローチしていく必要があるんです。

日本人の平均的なペニスサイズ

自分のペニスサイズって大きいのか？それとも小さいのか？男ならやっぱり気になりますよね。

というわけで、私たち日本人の平均的なペニスのサイズを調べてみました。

【長さ】約13.5cm（勃起時）
【太さ】約3.5cm

数字だけ見てもイマイチぱっとしませんよね。

自分のサイズはどのくらいなのか。平均サイズよりはあるのか。

一度正確に測ってみてください。

ペニスサイズの正しい測定方法

正確にサイズを知るためには、限界までペニスを勃起させた状態で測るのがベスト。

【長さ】と【太さ】それぞれ下記手順で測ってみましょう。

■長さの測定方法
1．ペニスと地面が平行になるようにする
2．その上で恥骨に定規をグッと押し当て、先端までの長さを測る。

皮下脂肪の厚みでペニスが埋もれていても、正確に長さを測定できます。

■太さの測定方法
1．巻き尺をペニスに巻きつける
2．この時、亀頭の太さを測るようにする

ちなみに、竿部分の日本人の平均太さは『3.19cm』と言われています。

世界のペニスサイズ

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日本人の平均的なペニスサイズを知ったところで、世界各国のペニスサイズもご紹介します。

勝負しているわけではありませんが、何となく気になる人もいるはず。

世界で最もペニスの大きい国と小さい国を調べてみました。

サイズが最も大きい国は『コンゴ』、最も小さいのは『タイ』

世界各国のペニスサイズについて調べてみた結果、以下のような結果になりました。

最も大きい国
・コンゴ共和国：平均約18cm
最も小さい国
・タイ：平均約9.5cm

その他
・アメリカ：平均約14.5cm
・イタリア：平均約15cm
など

ペニスのサイズは、遺伝の関係で人種も大きく影響があると言われています。

他の国と比べて「同じ男なのに…」と劣等感を抱かなくても大丈夫です！

女性の求める理想のペニスとは

ペニスのサイズで一番気になるのは、やっぱり女性とのセックスで「引かれないか」「満足させられるか」ですよね。

一般的には、「膣の入り口から子宮口までの長さ」が必要と言われています。

日本人女性の場合であれば、およそ7cm～10cm程度の長さがあれば十分ということに。

しかし、AVなどの影響もあって“大きい者こそ正義！”みたいなイメージもあります。

では、実際のところ女性がペニスに求めるものは何か。

面と向かって聞く機会がない分、知らない男性も多いのではないでしょうか。

一番大切なのは硬さ

1位　硬さ 66％
2位　持久力 58％
3位　勃ち具合 43％
4位　太さ 35％
5位　長さ 31％ https://joshi-spa.jp/32965

女性がペニスに求めるものTOP5がこちら。

以外にも、男性が気にしがちな長さは5位という結果でした。

とはいえ、極端に小さすぎたり大きかったりする場合は気になるとの意見もあるようです。

しかし、平均前後のサイズがあれば、そこまで重要ではないとのこと。

結局はどれだけセックスが上手いか。
テクニックを駆使して、どれだけ愛のあるセックスができるかが重要なんです。

ペニスを大きくする具体的な方法

「女性がサイズを気にしなくても、男としてある程度のサイズは欲しい！」

そんな人向けに、下記5つのペニスを大きくする具体的な方法について紹介していきます。

圧迫トレーニング
PC筋トレーニング
ミルキング
仮性包茎矯正アイテム
ペニス増大サプリ

今すぐできる方法もあるので、ぜひチェレンジしてみてください。

圧迫トレーニング

長さだけじゃなく太さまで改善するための方法が、「圧迫トレーニング」

■圧迫トレーニング方法
1．まずペニスを完全に勃起させて、亀頭の根本を圧迫し血液が流れないようにする。
2．痛みが感じない程度の強さで竿を握り、上下に動かす。

血液の流れをコントロールし、ペニス内部の陰茎海綿体を広げることでサイズアップを図るトレーニング法です。

ただし、無理に力を入れてしまうと内出血を起こし痛みの原因になります。

痛みを感じないくらいの強さで圧迫するようにしましょう。

PC筋トレーニング

次は、「PC筋」と呼ばれる筋肉のトレーニング。

尿を切る際にも使われる筋肉で、ペニスへの血液量を調整する作用があります。

勃起時のサイズアップ、硬さの句お嬢にもつながるトレーニングです。

■PC筋を鍛える方法
1．全身の力を抜き、肛門をグッと締めるように力を入れる。その状態で10秒キープ。
2．その後、ゆっくりと力を抜く。この動作を10回繰り返す。

なお、早くサイズアップしたいからとやり過ぎると、筋肉を傷めてしまいます。

1日3回を目安に取り組みましょう。

ミルキング

圧迫トレーニングに近い方法で、より効果的に陰茎海綿体に血液を送るのがミルキングです。

■ミルキング
1．ペニスを半勃起状態にする
2．牛の乳搾りのようなイメージで小指から人指し指まで順番に握る
3．同じように小指から人指し指まで順番に話していく
4．2と3を繰り返し、亀頭がパンパンになったら15～20秒キープ

この手順を1日1～3セットを行い、亀頭増大を目指すトレーニング。

早漏にも効果があると言われているので、早くイッてしまうことに悩んでいる人にもおすすめ！

できれば手がお風呂場で手を温めながら行いましょう。

仮性包茎矯正アイテム

日本人の約8割が仮性包茎と言われています。
皮をかぶった状態が長いことでペニスの成長を阻害してしまうことも。

手術での改善が怖い・恥ずかしい人向けのセルフケアとして、仮性包茎矯正アイテムもあります。

基本的にはペニスに着けて過ごすだけ。

テープ型やリング型、ポンプ型など種類も豊富です。

ペニス増大サプリ

日常生活ではなかなか補えない成分を配合してのが、ペニス増大サプリ。

飲むだけでサイズアップを目指せるので、愛用者も多くいます。

サプリなので飲み続ける必要がありますが、ペニス増大に必須と言われている成分をしっかり補っていけるのが特徴です。

お金はかかってしまうので、その点は注意しましょう。

増大サプリランキングはこちら

増大方法まとめ

ここまで、5つのペニスを大きくする方法を紹介しました。

おすすめとしては、
増大サプリを飲みつつ、圧迫・PC筋トレーニング、ミルキングを行うこと。

増大サプリで栄養を取りながら、トレーニングでしっかり鍛えていくのがペニスを大きくする一番の近道です。

いきなりサプリから始めるのは怖いという人は、今すぐできるトレーニングから始めてみてください。

ペニスの増大サプリって本当に効果あるの？

ペニスを大きくするためには、血管を拡張する作用がある「アルギニン」が必須。

しかし、「アルギニン」は摂取しても肝臓で消費されてしまい、ペニス増大には作用しないとも言われています。

そこで注目されているのが「シトルリン」と呼ばれる成分。

「シトルリン」は肝臓で消費されることなく、体内に行き渡った後に「アルギニン」へと変換させる作用があります。

ペニス増大サプリの多くは、「シトルリン」を高配合しています。

他にも、亜鉛やマカなど勃起に作用する成分も数多く取り入れられているので、ペニス増大効果が見込めるんです。

ただし、あくまでもサプリなので飲み続ける必要があるのがネック。

およそ3ヵ月くらいは継続しなければいけないので、待ちきれず使用を止めちゃう人も多くいます。

サプリで効果を実感したいなら根気強さも重要です。

最終手段はやっぱり手術？

ペニスを大きくする方法として、整形外科手術によってサイズアップを目指す方法もあります。

「ペニスを大きくしたいならやっぱり最終手段は手術しかないのか」
「家でできる方法じゃ大きくないらないんじゃないの？」

と疑問を持っている人向けに、ペニス増大手術に関してもまとめました。

■埋没陰茎長茎手術	約300,000円
■ヒアルロン酸などの注射	約300,000円 ※注射量や注射する成分によっても料金が変わります。

ペニスを大きくするための手術はかなり高額で、保険も適用されません。

費用も高く、手術そのものに抵抗がある人も多いのが現状です。

手術のメリット

手術なので、チントレやサプリメントと比べて効果が現れやすいです。

さらに長茎手術の場合は、効果が半永久的に続くという点があります。

今すぐにでも自慢できるペニスサイズを手に入れたい！って人は、サイズアップ手術を検討してみても良いかもしれません。

手術のデメリット

薬品の注射を行う場合、身体に薬品が吸収されると効果が弱くなるので、一生効果が持続するとは限らないというデメリットがあります。

ほかにも、手術後すぐにセックスができるとは限りません！
セックスを楽しめるようになるまで、しばらく日を置く必要があるんです。

すぐにセックスがNGということは、当然しばらくはオナニーもガマンすることになりますね。

どの手術も約30万円の費用が掛かってしまうので、経済的に余裕がなかったり、時間が取れなかったり…などの問題が出てきます。

なので、手術によるサイズアップを行う際には本当に手術するべきか慎重に考えた方がいいでしょう。

ペニスにまつわる疑問

最後に、ペニスを大きくしようと考えた時に気になる疑問をまとめました。

Ｑ．タバコやお酒ってペニスに影響あるの？: Ａ．タバコは血管を収縮させてしまうので、ペニスを大きくしようと思うなら絶対にＮＧ！
　　お酒は適用であれば勃起力を向上する効果がありますが、過剰に飲み過ぎると勃起不全の原因にもあるので注意が必要です。

Ｑ．ペニスには亜鉛が良いって聞くけど、市販の亜鉛サプリでも増大できるの？: Ａ．結論から言うとＮＯ
　　亜鉛は精子量を増やす効果はありますが、直接的なペニス増大効果はないとされています。

ペニスのサイズよりも大切なこと

一般的にはペニスサイズは7～10cmあれば十分にセックスが可能です。
また、女性の意見としてもペニスのサイズはそこまで重要じゃないと言われています。

それでも、男としてやっぱりペニスは大きくなりたい！

自信につながるのならどんどんトレーニングなどに取り組むべき。

ですが、セックスは相手がいなければ成立しません。

必ずしもサイズだけが相手を満足させる唯一のものではありません。

テクニックを磨いたり相手の体を気遣うなど愛情こそが大切。

それだけは絶対に忘れないようにしましょう。

今日から始める自宅でペニスを大きくするための方法5つ！日本人のサイズ平均や人気の増大サプリも紹介します。